注意力是一个人智力结构的重要组成部分。如果你不注意，你就不能集中注意力在任何事情上，这会对你的工作和学习产生很坏的影响。从长远来看，一个人无法集中注意力可能会影响他或她的一生。

　　因此，注意力对每个人来说都是非常重要的，否则会造成伤害，那么我们如何才能集中注意力，如何才能提高注意力呢?

　　(1)扔掉你的手机

　　手机一直是我们日常生活中不可缺少的工具，但同时，手机也是我们执行的绊脚石。我们一拿起电话就放不下来，时间就会溜走，这会分散我们的注意力，不利于集中注意力的训练。因此，如果你想更专注于某件事，你应该在这段时间放下手机，而不是半心半意地玩手机。

　　(2)为自己制定计划

　　说到提高注意力的训练方法，其实为自己制定一个计划是很有必要的。无论在学习还是工作中，你都应该提前做好做某事的安排，这样你就可以在一段时间内更加注意，这对提高注意力是非常有帮助的。

　　(3)脑生物反馈训练

　　大脑生物反馈设备通过脑电图传感器脑细胞产生一个微弱的电信号收集和放大用户,根据不同的脑电波收集到相应的信号记录和分析视觉(卡通)、听觉(或任何)语音信号的强度反馈给用户,了解自己的身体状况的变化。

　　每次训练0 ~ 45分钟，每周治疗2 ~ 3次。脑电生物反馈强化方法使用户学会自主控制自身身体反应的变化，形成牢固的操作性条件反射，从而增强注意力，延长注意力集中时间，改善注意力不集中。

　　(4)养成好习惯

　　提高注意力训练不是一件容易的事，必须长期计划。一般来说，建议人们养成良好的习惯，在固定的时间做固定的事情。这样，不管你将来做什么，你都会为自己制定计划，并按照计划去执行。执行力会很强。