一、睡不着，长不高!

　　我们都知道生长激素水平几乎决定了一个人的身高。儿童出生后，白天分泌的生长激素非常少，主要集中在夜间入睡时分泌。

　　其中两个时期对身高是至关重要的

　　晚上9点至凌晨1点

　　特别是晚上10点左右，生长激素分泌达到最高水平，可达到白天的5-7倍。

　　早上6点左右一两个小时

　　生长激素分泌也有一个小的尖峰。

　　在此期间，你睡得越深，就会产生越多的生长激素，它就越能帮助你成长，这就是为什么我们强调睡眠对孩子的重要性。

　　所以你睡得越晚，你释放的生长激素就越少，这对你孩子的身高不利。首先，父母应该帮助他们的孩子建立一个良好的睡眠时间表!

　　二、吃得太好，长得太早!

　　从技术上讲，现在很少有孩子因为营养不良而发育不良。看看目前儿童营养产品、保健品广告铺天盖地的势头就会知道，但是很多家长却不知道如何辨别这些产品对儿童长高的效果是好是坏。

　　事实上,错误的营养摄入往往导致孩子“营养过剩”!

　　而营养过剩最明显的特点之一就是会造成儿童性早熟，而性早熟对儿童最大的危害就是身材矮小!

　　近年来，儿童性早熟的病例呈上升趋势。大多数儿童性早熟不是由疾病引起的，而是在外面“吃”，包括吃西式快餐、各种补品、应季水果和蔬菜。

　　一旦孩子性早熟发现的迹象(女孩乳房发育的主要特征在8岁之前,月经第一次和男孩的主要特点是胡子,亚当的苹果,粗的声音甚至遗精在10岁前)

　　或每年身高生长小于5厘米，应尽快送往医院，避免错过最佳干预期。

　　三、动作太少，变矮!

　　医学表明,

　　在同样的情况下，科学运动的孩子比不运动的孩子高4厘米。但需要注意的是，并不是所有的运动都适合身高!这并不是说你锻炼得越多越好。

　　一般来说，建议儿童进行以下运动:

　　跳跃运动

　　如跳绳、跳高、跑步等运动，刺激四肢软骨板的长骨迅速增生

　　伸展运动

　　单杠引体向上，有氧运动，帮助脊柱、四肢、长骨等舒展

　　全身运动

　　如篮球、排球、游泳等，有助于生长激素的分泌和增加食欲