1. 规范孩子的日常生活。孩子们就要开始上学了，所以规范休息、好好休息就显得尤为重要，这样才能使孩子们在合理安排时间、计划学习和休息的事情能够有逻辑性和组织性。让孩子们制定自己的时间表，提高他们的自律性。

　　2.创造一个安静的环境。在家庭生活中，无论是在线上课时间还是晚饭后的空闲时间，每个人都可以一起工作。在规定的时间内，所有的家庭成员应该做自己的时间，比如读书，读报，做作业或者只是休息一下，不要制造任何噪音。从15分钟开始，伸展到半小时或一小时，然后花点时间来分享你在“安静”的时间里都在做些什么。同时，也提高了孩子的表达能力。

　　3.学会放松。现在我们的思维方式放松,最有可能是玩手机游戏,但是相反,玩手机游戏时,更容易使我们紧张焦虑或处于一种兴奋的状态,所以我们必须找到自己的方式放松,让大脑得到充分的休息,比如听舒缓的音乐,或者读一段笔记。当大脑放松后，注意力会大大提高。